Weight Gain करना भी अपने आप में एक टेढ़ी खीर हैं जिसमे हर कोई सफल नहीं होता लेकिन कुछ लोग अगर नियम का पालन करें तो इसे बढ़ाना उतना ही आसान भी हो जाता हैं.
तो चलिए घर पर मोटापा बढ़ाने के 7 ऐसे जबरदस्त रामबाण उपाय बताने जा रहा हूँ जिन्हें अगर आप घर पर करते हैं तो निश्चित ही आप अपना वजन(Weight) Free बढ़ा सकते हैं. तो चलिए आप के समय को ख़राब ना करते हुए सीधे अपने विषय की और चलते हैं.
अगर आप का भी वजन(Weight) बहुत कम हैं और आप को अपने वजन की वजह से कितनी ही बार लोगो की हंसी का पात्र बनना पड़ता हैं और कई मौकों पर आप को शर्मिंदा होना पड़ता हैं तो आज ऐसे ही कुछ बेहतरीन उपाय आप के लिए लेकर हम हाजिर हैं.
अगर आप नीचे दिए गए उपायों को अपने घर पर करते हैं तो निश्चित ही आप का वजन बढ़ सकता हैं बस आप को नीचे दिए गए किसी भी एक उपाय को कुछ समय के लिए करना हैं फिर आप खुद महसूस कर सकते हैं की आप का वजन(Weight) धीरे – धीरे बढ़ने लगा हैं.
आलू
आलू एक ऐसी चीज़ हैं जो सभी के घर में बड़ी ही आसानी के साथ मिल जाता हैं और अगर आप को नहीं पता हैं तो आप की जानकारी के लिए बता दे की आलू में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता हैं. कार्बोहाइड्रेट वजन को बढ़ाने में अच्छी खासी मदद करता हैं. आलू को तेजी से वजन(Weight) बढ़ाने में बहुत ही कारगर माना गया हैं.
आलू आप को दुबलेपन से छुटकारा दिलाता हैं अगर आप का वजन कम हैं और यह आप का वजन बढ़ता हैं. जिन लोगो का वजन नहीं बढ़ता हैं या आसानी से कोई भी उपाय करने से वजन नहीं बढ़ रहा हैं तो आप को आलू का सेवन अवश्य करना चाहिए.
देशी घी
घी के बारे में भी आप जानते ही होंगे और यह तो ऐसी चीज़ हैं जो आप भोजन के साथ अवश्य लेते होंगे और अगर नहीं लेते हैं तो लेना चाहिए. जी हाँ देसी घी आप के वजन को बढ़ाने में मदद करता हैं. आप को नहीं पता हैं तो ध्यान रखिये की देसी घी में कैलोरी उच्च मात्रा में होता हैं.
देसी घी श्री के दुबलेपन को ख़त्म कर देता हैं और देसी घी में विटामिन ए , विटामिन डी , विटामिन ई जैसे अनेको पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हार्मोन निर्माण और शारीर के संतुलन के लिए बहुत ही आवश्यक होते हैं. देसी घी को इन्ही सब खूबियों की वजह से वजन(Weight) बढ़ाने में कारगर माना जाता हैं और यह अपने आप में एक रामबाण उपाय हैं.
केला
केला एक ऐसी चीज़ हैं जो अपने में बहुत सारी चीजों को लेकर बैठा होता हैं जैसे अगर किसी का पेट ख़राब हैं तो उसे केला खिला दे पेट साफ़ हो जाता हैं और हाजमा सही रहता हैं. कैल्शियम की किसी के अन्दर कमी हैं तो भी केला खाने के लिए बोला जाता हैं.
केले में वजन बढ़ाने की अद्भुत क्षमता होती हैं इसी वजह से लोग इसे सबसे ज्यादा खाते हैं. आप ने देखा होगा की छोटे बच्चे को केला और इसका शेक बनाकर बहुत दिया जाता हैं क्यूंकि उनके माता – पिता अपने बच्चे का वजन बढ़ाना चाहते हैं.
केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी पायी जाती हैं. अगर आप को अपना वजन बढ़ाना हैं तो आप को रोज केला खाना चाहिए. आप सुबह शाम 1-1 केला खा सकते हैं जैसे एक सुबह और एक शाम को और अगर आप को बहुत ही तेजी के साथ अपना वजन(Weight) बढ़ाना हैं तो आप को दूध में केला मिलाकर खाना चाहिए.
अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज आप के दुबलेपन को ख़त्म करने में कारगर सिद्ध हो सकता हैं अगर आप इसका कुछ समय के लिए नियमित सेवन करते हैं. अंकुरित अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं.
अंकुरित अनाज में जिंक पाया जाता हैं. जिंक वजन(Weight) बढ़ाने के साथ ही पुरुषो में नपुंसकता की समस्या को भी दूर करता हैं. अंकुरित अनाज मसल्स को भी मजबूत बनाता हैं.
कद्दू
कद्दू में भरपूर मात्रा में अनेको गुण हैं. कद्दू में फाइबर , मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. अगर आप कद्दू का नियमित सेवन करते हैं तो आप का वजन बढ़ता हैं. उत्तर प्रदेश के मेरठ , गजियाबाद , बाग़पत आदि जिलो में कद्दू को भिलिया भी कहा जाता हैं.
किशमिश
किशमिश को वजन बढ़ाने में फायदेमंद माना गया हैं. किशमिश और अंजीर को आप को रात में पानी में भिगोकर रख देना चाहिए और शुभ जल्दी उठकर उसका सेवन करने से शारीर का दुबलापन खत्म हो जाता हैं.
आप इस को कुछ समय के लिए अवश्य करके देखे क्यूंकि यह उपाय एक रामबाण उपाय हैं. किशमिश को वजन(Weight) बढ़ाने में बहुत कारगर माना जाता हैं.
अगर आप का गला एकदम सूखा – सूखा रहता हैं तो आप को शहद के साथ इसका सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप को शहद और किशमिश को आपस में मिला लेना हैं और मिलाने से पहले आप को किशमिश को मिक्सर ग्राइंडर में घुमा देना हैं और जितनी किशमिश ले उससे आधा शहद ले. जब भी आप को गला सूखा लगे तो एक या दो बार आप उसे चाट ले.
मक्खन
अगर आप को नहीं पता हैं तो मक्खन बहुत ही अच्छी चीज़ हैं और मक्खन को खाने से आप का मोटापा बढ़ सकता हैं यानी अगर आप का वजन(Weight) नहीं बढ़ता हैं तो आप को अपनी सब्जी में मक्खन का इस्तेमाल करना चाहिए. लेकिन ध्यान रहें की आप को दूध में से ही इसको निकालना चाहिए तभी आप को इसकी गुणवत्ता अच्छी मिलेगी.
घर के देसी बिलोना विधि से निकले हुए मक्खन का इस्तेमाल करने से जहाँ आप का मोटापा बढेगा वहीं इसका एक फायदा यह भी माना जाता हैं कि यह आप को किसी भी तरह से नुकसान नहीं देता हैं यानि आप इसे चाहे 10 ग्राम खा ले या फिर 100 ग्राम खा ले यह आप के शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाता हैं अपितु यह आप को फायदा ही देता हैं.
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